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Bienvenida:
👋 ¡Hola a tod@s! 👋
✨ La semana pasada, hablamos un rato sobre la Apreciación de la Belleza y la Excelencia, que es una fortaleza que nos invita a admirar lo bello y grandioso en el mundo que nos rodea. Al detenernos a apreciar estos momentos de grandeza, elevamos nuestro bienestar, también cultivamos la gratitud. Ahora, cambiamos de tercio para abordar una fortaleza igualmente poderosa, pero en un sentido diferente: el Sentido del Humor.
🌟 Esta semana, exploramos cómo el Sentido del Humor nos ayuda a ver la vida con más ligereza, a conectar con los demás para enfrentar las adversidades con una actitud positiva. Es una fortaleza que nos permite reírnos de nosotros mismos, sobrellevando las dificultades con más serenidad, creando un ambiente más relajado y positivo a nuestro alrededor.
Introducción:
💪 El Sentido del Humor, es mucho más que contar chistes, enviar memes o de hacer reír a los demás. Tener sentido del humor implica ver las situaciones difíciles desde una perspectiva más ligera, sin perder de vista su importancia, dándolo la seriedad que merece, pero eligiendo enfocarnos en lo positivo o incluso en lo absurdo.
🔄 El humor también es una herramienta para fortalecer nuestras relaciones. Al ser la risa un lenguaje universal que nos conecta a un nivel más profundo con las personas, el compartir momentos de humor crea un ambiente de confianza y compañerismo. En este post, veamos cómo podemos desarrollar y practicar el sentido del humor en nuestra vida diaria, para mejorar nuestra salud mental y nuestras relaciones y de paso también para divertirnos.
¿Qué es el Sentido del Humor?
🔗 Es la capacidad de ver el lado alegre, cómico de las situaciones, incluso cuando no son ideales, es el usar la risa para suavizar los momentos difíciles. Es una fortaleza que nos permite enfrentar el estrés, la frustración y las tensiones con una mentalidad más relajada y más optimista.
✨ Diferentes a las que siempre están haciendo bromas, las personas con sentido del humor son aquellas que saben reírse de sí mismas, que pueden encontrar algo positivo o divertido en cualquier circunstancia, que no se toman todo muy en serio. Desarrollar esta habilidad nos ayuda a desdramatizar la vida y a mejorar nuestro estado de ánimo y bienestar general.
Etimología:
🌱 La palabra “humor” proviene del latín “humor”, “humoris” que significa “líquido” “humedad” o “fluido”.
En la antigua medicina de los griegos, se creía que el cuerpo humano contenía o estaba constituido por cuatro humores (fluidos): bilis amarilla, bilis negra, flema y sangre, los cuales estaban relacionados con los cuatro elementos (Fuego, Tierra, Agua y Aire), por lo que el equilibrio entre estos elementos determinaba la buena salud y el temperamento.
De allí surgió la idea de que el “buen humor” implicaba un equilibrio saludable de estos fluidos, lo que más tarde se asoció con una disposición alegre y divertida.
Desde entonces, se ha diferenciado el carácter agradable en el trato o el estar de “buen humor” con el ser desagradable, hosco o intratable con el estar de “mal humor”
Apuntes Históricos:
☝ A lo largo de la historia, el sentido del humor ha sido valorado como una forma de mantener el equilibrio emocional. Pensadores y escritores desde la antigua Grecia hasta hoy han reflexionado sobre el poder de la risa como herramienta para enfrentar los desafíos de la vida con una perspectiva más ligera y positiva.
En la Edad Antigua:
Los grandes Filósofos griegos estudiaron el humor y su impacto en las emociones humanas. Por ejemplo, Aristóteles consideraba que la risa era un alivio para las tensiones y un signo de inteligencia. En algunas comedias griegas, como por ejemplo las de Aristófanes, el humor se utilizaba para entretener, pero también para criticar las costumbres, la política y la sociedad.
En la Edad Media:
Estaba relacionado a menudo con el entretenimiento de la corte. Los bufones eran figuras clave en los palacios porque se encargaban de hacer reír a la realeza, ofreciendo también una perspectiva más relajada y crítica de las personas, la vida cotidiana y la política. En esta época, el humor se utilizó como un respiro ante las tensiones de la época.
En la Edad Contemporánea:
En tiempos más recientes, se ha convertido en una herramienta poderosa en áreas como el cine, la televisión, el teatro y los medios de comunicación. Por ejemplo los actores y comediantes han demostrado cómo el humor puede reflejar la condición humana, aliviando las tensiones y ayudándonos a sobrellevar las adversidades. Además, el humor es utilizado en la psicología moderna, como en la terapia de la risa o el humor terapéutico, para mejorar la salud mental.
Actualmente:
🔄 Hoy en día, el sentido del humor es una fortaleza muy valorada, especialmente en tiempos de incertidumbre. Las personas recurren al humor para hacer frente a situaciones difíciles y para mantenerse conectadas. Incluso se ha democratizado y logrado que esté al alcance de todas las personas, por ejemplo en las redes sociales, los memes y el contenido humorístico actúan como formas de aliviar el estrés colectivo y mantener un espíritu positivo en la comunidad.
Beneficios de su Práctica:
- 😄 Reducción del Estrés: La risa reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y genera una sensación de alivio y relajación inmediata.
- 🤝 Fortalece las Relaciones: Compartir momentos de risa con los demás fomenta la cercanía, la confianza y el sentido de pertenencia en nuestras relaciones.
- 💡 Mejora el Estado de Ánimo: El humor nos ayuda a ver la vida desde una perspectiva más ligera y a sentirnos más optimistas y positivos.
Formas de Practicarlo:
- Ríete de ti mismo: La próxima vez que cometas un error, en lugar de frustrarte, intenta EL reírte de la situación. Esto te ayudará a tomar las cosas con más calma, hasta de aprender de la experiencia.
- Rodéate de humor positivo: Lee libros, mira películas o sigue a creadores de contenido que te hagan reír, pero que te inspiren de buena forma una risa saludable.
- Comparte momentos divertidos: Haz tiempo para reír con tus allegados, amigos o familiares, ya sea contando chistes o compartiendo anécdotas graciosas. La risa compartida es mucho más gratificante.
El Sentido del Humor desde la Psicología Positiva
🌟 Desde la perspectiva de la Psicología Positiva, que se dedica a estudiar las condiciones y procesos que contribuyen al florecimiento o funcionamiento óptimo de las personas, el Sentido del Humor se considera una de las fortalezas más importantes para el bienestar emocional, porque nos ayuda a enfrentar el estrés y las dificultades, también nos conecta con los demás mejorando nuestra calidad de vida. 🌟
🔄 El humor es más que solo de hacer reír, se trata de desarrollar una mentalidad más flexible y optimista. Las investigaciones en Psicología Positiva demuestran que las personas que practican el humor con regularidad son más resilientes, tienen mejores relaciones sociales. La risa promueve una mayor gratitud y satisfacción con la vida, lo que contribuye al bienestar en general.
💡 Al incorporar el humor en nuestra vida cotidiana, podemos aliviar tensiones, mejorar nuestro estado de ánimo y cultivar una visión más positiva de aquellas situaciones difíciles.
Ejercicio Práctico para Cultivarlo:
🔎 “Reto de la Risa Diaria”: Esta semana, propongo que todos los días te comprometas a encontrar algo que te haga reír. Puede ser un vídeo gracioso, un chiste, un meme, una caricatura, una experiencia, una anécdota o simplemente algo que se te ocurra durante el día. De ser posible, lleva un registro de estos momentos de risa y observa cómo influyen en tu estado de ánimo y bienestar. Este simple ejercicio puede ayudar a desarrollar una actitud más positiva y relajada ante la vida.
Hecho Curioso:
📚 Un estudio publicado por la Mayo Clinic en 2018 exploró cómo el humor y la risa afectan la salud mental y física de las personas. El objetivo del estudio era analizar cómo la risa regular y el sentido del humor influyen en la reducción del estrés, el bienestar emocional, y la longevidad.
Los investigadores también querían entender cómo la risa impacta la química del cerebro y el cuerpo, y si tiene efectos terapéuticos. El estudio que incluyó a 1,500 personas de distintas edades, géneros y antecedentes, quienes fueron monitoreadas durante un período de 12 meses, descubrió que las personas que practican el humor y la risa regularmente tienen una Mejora del Estado de Ánimo y el Bienestar Emocional, una mejor respuesta al estrés.
Además, la risa frecuente está asociada con una mayor longevidad y una mejor calidad de vida por los efectos adicionales, ya que las que reían más a menudo tenían una presión arterial más baja, mejor salud cardiovascular y un más fuerte sistema inmunológico.
Otro:
🔥 “Un día sin reír es un día perdido.” — Charlie Chaplin 🔥
💬 “La risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano.” — Victor Hugo 💬
📜 “El humor es una de las mejores prendas que podemos vestir en sociedad.” — William Makepeace Thackeray 📜
Conclusiones:
🌸 El practicar el Sentido del Humor nos ayuda a tomar la vida con más ligereza, también fortalece nuestras relaciones y mejora nuestro bienestar físico y emocional. Al aprender a reírnos de nosotros mismos y de las situaciones, ganamos perspectiva y se fortalece nuestra resiliencia frente a los desafíos. 🌸
💪 El humor, desde la perspectiva de la Psicología Positiva, es una fortaleza poderosa para el bienestar personal y social. Nos invita a enfrentar la vida con optimismo, a crear vínculos más fuertes con los demás al encontrar momentos de alegría incluso en las dificultades.
🔄 La próxima vez que enfrentes una situación estresante, prueba a encontrarle cualquier lado divertido. Verás cómo se cambia tu perspectiva y por tanto cómo el humor puede ser una herramienta transformadora en tu día a día.
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